بالا

موبایل روز | DailyMobile.IR

وبسایت تخصصی موبایل و برنامه های اندرویدی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
در خانم نکات باید بدانند یا یائستگی بعد حوالی از مهمی که ها

نکات مهمی که خانم ها در حوالی یا بعد از یائستگی باید بدانند.
#1
?تغذیه ی مناسب
سعی کنید روش تغذیه ای منظمی داشته باشید.
بهتر است از مواد غذایی با منشا حیوانی کمتر استفاده کنید.
۵ وعده در روز سبزی و میوه استفاده کنید(هر میوه به معنای یک وعده است)
از کربوهیدرات های با قند کم مثل نان حاوی غلات استفاده کنید.این نوع تغذیه به شما کمک میکند که وزن خود را کنترل کنیدو مانع بروز تغییرات خلق و خو میشود.
 
?از فیتواستروژنها در رژیم غذایی استفاده کنید
فیتواستروژنها؛استروژن با منشا گیاهی هستند .شیر سویا و نان سویا از نمونه های آن است.این تغذیه در جلوگیری از گرگرفتگی و کاهش کلسترول خون موثر است.


?هفته ای یک بار از ماهی های روغنی(مثل سالمون)استفاده کنید.
این نوع تغذیه با کاهش چربی های اشباع مانع از بروز بیماری قلبی میشود.
 
?به برچسب روی مواد غذایی دقت کنید تا از میزان کالری اطلاع پیدا کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید.
 
?از مصرف الکل و کشیدن سیگار پرهیز کنید.
پاسخ




پرش به انجمن:


پشنهاد های مدیر
آخرین مطالب سایت
    تبلیغات موبایل روز