|
ترکیب این مواد غذایی بیشترین مقدار آهن را نصیبتان می کند:
مسلما غذاهای گیاهی نیز حاوی این ماده معدني هستند،
اما آهن موجود در آنها به سادگی جذب نمی شود. تنها 2 تا 20 درصد آهن موجود در گیاهان، می توانند از سیستم گوارشی به خون راه پیدا کنند، اما ترکیب این مواد غذایی بیشترین مقدار آهن را نصیبتان می کند.
چگونه جذب آهن بدنمان را افزایش دهیم؟
اگر در تلاش هستید که مصرف گوشت قرمز خود را کاهش دهید یا قطع کنید، مسلما این را هم می دانید که با چنین کاری ممکن است بدنتان دچار فقر شدید آهن شود. مسلما غذاهای
|
